Формування рухових навиків

Для формування рухових навиків у плаванні розрізняють 4 фази:

1)           фаза освоєння води, навчання умінню відчувати воду і виконувати в ній прості рухи, навіювання впевненості початківців у тому, ідо вони навчаться плавати і можуть подолати страх перед водою.

2)           фаза розучування окремих плавальних рухів, узгодження цих рухів між собою в ці лому.

3)           фаза усунення зайвих рухів, надмірного м'язового напруження і закріплення навику плавання.

4)           фаза подальшого вдосконалення навиків у плаванні, уточнення індивідуального стилю плавця, внесення деяких змін у рухові навики у відповідності до функціональних можливостей плавця, вдосконалення техніки плавання.

На етапі початкового навчання вивчається полегшений спосіб плавання „брасом''. Від спортивного способу він відрізняється скороченою амплітудою рухів руками і припіднятою головою (рот не повинен бути опущений нижче рівня води). Під час освоєння підготовчих вправ у воді початківці ознайомлюються з елементами рухів руками і ногами.

На заняттях перед вивченням способу „брас", бажано розучити на суші присідання із вихідного положення ступнів і колін, характерними для брасу. Це підвищить рухливість у суглобах ніг і полегшить розучування рухів ногами при плаванні брасом.