Техніка повороту

При плаванні брасом під час виконання повороту і фінішу плавець торкається бортика басейну двома руками одночасно і на одному рівні.

Існує два варіанти поворотів при плаванні способом брас - закритий і швидкісний (рис. 6).

Повороти при плаванні брасом умовно можна розділити на такі фази (рис. 7):

1.   наближення до бортика басейну

2.   поворот;

3.   відштовхування;

4.   ковзання і вихід на поверхню води.

Наближення до бортика басейну.Плавець оцінює відстань, яка залишається до бортика басейну і коректує рухи таким чином, щоб торкнутися бортика прямими руками. ІІри цьому останній гребок ногами повинен бути потужним. Ідеальним є торкання бортика в момент гребка ногами. Руки торкаються бортика одночасно, на одному рівні і близько до поверхні води.

Поворот та відштовхування. Плавець згинає руки в ліктьових суглобах, рухаючись по інерції до бортика, згинає ноги, робить вдих, руки відштовхуються від бортика, починають оберт (поворот). Він виконується в боковій площині (правій або лівій) залежно від напрямку повороту. Одна рука (права або ліва) від бортика рухається вперед під водою, друга, маховим рухом, проноситься над водою, і входить у воду спереду голови. В момент відштовхування тіло повертається і приймає горизонтальне положення.

Ковзання і вихід на поверхню води. Після відштовхування плавець ковзає в положенні руки, ноги прямі, голова між руками, до тих пір, поки швидкість руху не знизиться до змагальної, після чого виконується підводний гребок руками і рух ногами.

Розучування поворотів починається тоді, коли той, що займається, освоїв техніку плавання даним способом. Спочатку розучують окремі елементи техніки поворотів:

·        підпливання до бортика і торкання його;

·        торкання бортика і групування;

·        групування і поворот з виходом у вихідне положення для відштовхування.

·        відштовхування і ковзання;

·        ковзання і перші плавальні рухи.