Вправи для узгодження роботи рук і ніг, дихання

На суші.

1.           Стоячи на одній нозі, руки вперед, імітація узгодження рухів рук і другої ноги брасом. На початку початківці ознайомлюються з роздільним узгодженням (послідовно виконуються рухи руками, ногою, пауза), а потім із цілісним (з початком розведення рук в сторони починається плавне підтягування ноги, в момент виведення рук вперед ступня повертається носком в сторону і виконується поштовх назад в сторону).

2.           Те ж, але із узгодженням з диханням.

Вправи на суші виконуються лише тоді, коли початківець не скоординував цих рухів у воді.

У воді.

1.           Плавання способом "брас" з роздільною координацією рухів руками і ногами і затримкою дихання.

2.           Те ж, але із узгодженням дихання.

3.           Плавання способом “брас” із максимально витриманою паузою.

4.           Плавання способом “брас” із цілісною координацією рухів рук і ніг і узгодженим диханням.